• Zdravie a životný štýl
  • 04.06.2019 13:47

Depresiu pomáhajú liečiť bylinky aj potravinové doplnky

0 0
Žena s migrénou
Zdroj: shutterstock

V ambulancii praktického lekára sa až 15 pacientov zo sto sťažuje na depresiu a jeden je kvôli tejto chorobe hospitalizovaný. Súčasný výskum potvrdil, že okrem klasickej liečby môžu dôležitú úlohu hrať bylinky a potravinové doplnky.

Depresie nemajú jednotnú príčinu. Podľa odborníkov je jednou z nich nerovnováha hladín mozgových chemických látok – neurotransmiterov, ktoré vedú vzruch od jednej nervovej bunky k druhej. Depresiu môže vyvolať smrť blízkej osoby, rozvod, život ohrozujúca choroba, strata zamestnania a iné závažné udalosti.

Depresiu môžu vyvolať ale aj potravinové alergie, nedostatok rôznych živín, môžu byť reakciou na nejakú liečbu, vyvoláva ju aj stres, nadmerné užívanie alkoholu alebo drog. Depresia je vlastne neschopnosť zvládnuť kritické situácie alebo spôsob, ako sa vysporiadať s pocitom viny. Charakteristické ale sú aj sezónne depresie, napríklad v zimnom období z nedostatku denného svetla. Nedostatok slnka v ľuďoch, ktorí týmito depresiami trpia, vyvoláva smútok, letargiu a únavu, postihnutí s auzatvárajú do seba a nespamätajú sa skôr, než sa deň opäť predĺži.

Čo pomáha?

S depresiou bývajú spojené nízke hodnoty vitamínov B a C. Tieto vitamíny sú dôležité pri tvorbe neurotransmiterov v mozgu a môžu zvyšovať účinnosť antidepresív. Vápnik a horčík upokojujú nervy a môžu pomôcť najmä vtedy, keď depresia ruší spánok. Napätie uvoľňujú aj čaje a tinktúry z medovky a rozmarínu.

Bezpečnou alternatívou klasických liekov, ktoré mávajú vedľajšie účinky, môže byť ľubovník bodkovaný. Nikdy sa však nesmie užívať zároveň s liekmi proti depresii. Pre ľudí nad 50 rokov býva v boji s depresiami účinnejšie než niektoré klasické lieky ginko dvojlaločné. 5-THP je formou kyseliny tryptofánu, ktorá zvyšuje hodnoty serotonínu v mozgu a prispieva k dobrej nálade.

Ak trpíte úzkostnými stavmi, môžete so súhlasom svojho lekára užívať kavu ako samostatný liek, alebo spoločne s ľubovníkom, ginkom a 5-THP.

Čo môžete ešte robiť?

  • Pravidelne cvičte, je to najlepšie antidepresívum.
  • Prestaňte fajčiť, nepite veľa kávy, ani alkohol.
  • Vyhľadajte pomoc psychológa. Mnohé liečebné techniky a terapia môžu pomôcť prerušiť bludný kruh depresívnych pchodov.

(vnen)  


Cookies

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Bratislavských novín.