• Zdravie a životný štýl
  • 11.03.2019 12:15

Jarná únava nie je výmysel

0 0
jarná únava
Zdroj: internet

Prichádza so striedaním ročných období. Odborníci tvrdia, že ju môže spôsobiť nedostatok vitamínov či slnečných lúčov po zime. Pomôže pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu či zdravá strava.

Posledné roky býva zima bohatá na teplotné výkyvy. Jeden deň mrazy, ďalší plusové hodnoty. To spôsobuje u niektorých ľudí záťaž na imunitný systém. Podľa profesora Antonina Balbena z Barcelonskej univerzity je dokázané že na jar a na jeseň sa zvyšuje počet tých, ktorí trpia nielen únavou, ale aj depresiami.

 Prejavy jarnej únavy:

  • únava, malátnosť
  • pocit ospalosti, náladovosť, pocit smútku
  • bolesti hlavy
  • fyzická a psychická vyčerpanosť
  • nesústredenosť
  • strata záujmu o bežné činnosti 

 

Jarná únava môže byť prirodzenou reakciou na uplynulú zimu a zvyčajne rýchlo odznie. Zima je síce časom na oddych a regeneráciu tela, lenže dnešný človek trávi väčšinu dňa v práci a v strese. Únava, pocit absolútneho vyčerpania a sklony k depresiám preto vyvrcholia na jar.

 Faktory vzniku jarnej únavy:

  • zmena tlaku a teploty
  • zmenené biorytmy
  • nedostatok vitamínov
  • nedostatok slnečných lúčov
  • nižšia zásoba vitamínu D
  • stres
  • príjem nezdravých jedál
  • nižšia fyzická aktivita

 S jarnou únavou zatočí fyzická aktivita

Veľmi blahodarne na organizmus pôsobí aj čerstvý vzduch. Okysličte svoj organizmus, kyslík je pri odstránení únavy nenahraditeľný. Doprajte si aspoň polhodinovú  prechádzku denne. Podstatné je tiež rozprúdiť krv a prekrviť svaly a mozog. Pohyb je preto  jeden z kľúčových bojovníkov proti jarnej únave.

 Doprajte si stravu bohatú na vitamíny

Jedzte potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Dôležitý je vitamín D, ktorý sme počas zimných dní nemali odkiaľ získať,  keďže slnečných dní je menej. Jeho zdrojom je mlieko a mliečne výrobky. Vitamín D obsahujú aj ryby.

Po zime je znížená aj zásoba vitamínu C, siahnite preto po citrusových plodoch a čerstvej zelenine a ovocí. Bojovníkmi proti únave sú aj vitamíny skupiny B.

 


Cookies

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Bratislavských novín.