4 prirodzené triky, ako uľaviť boľavým kĺbom

Pre milióny ľudí na celom svete predstavuje chronická bolesť kĺbov výraznú prekážku v plnohodnotnom živote. Či už je to dôsledok osteoartrózy, reumatoidného zápalu, alebo mechanického preťaženia, úľava nemusí vždy prísť len z lekárne. Kým v prípade pokročilých zápalových stavov je niekedy nevyhnutná cielená liečba, napríklad vo forme odbornej biologickej liečby, dlhodobé a udržateľné zmiernenie symptómov leží v komplexnom nefarmakologickom prístupe.

Ako si uľahčiť život s boľavými kĺbmi bez liekov?

Cieleným pohybom a silovým tréningom posilníte svalový korzet

Pravidelné, ale inteligentné cvičenie je podľa reumatológov jedným z najúčinnejších prírodných tlmičov bolesti. Mnohé klinické výskumy ukazujú, že silový tréning posilňuje svaly obklopujúce kĺb, čím znižuje záťaž pôsobiacu pri bežných pohyboch.

Medzi ideálne aktivity na tento účel sa radia plávanie, hydro a termoterapia pretože voda znižuje záťaž a umožňuje cvičiť s minimálnou bolesťou. Joga a Pilates zlepšujú rozsah pohybu a flexibilitu, eliminujúc stuhnutosť. No aj bežná chôdza zachováva prirodzený pohybový stereotyp.

U pacientov s vážnou stratou pohyblivosti je často prvoradé zabezpečiť mobilitu v danom prostredí, na čo sú praktickým riešením univerzálne zdvíhacie plošiny pre imobilných, ktoré pomáhajú prekonávať schody a bariéry a umožňujú im tak venovať sa cvičeniu, ktoré zvládnu.

Protizápalovou stravou a správnou hydratáciou

Váš tanier má priamy vplyv na úroveň zápalu v tele. Vedecky najviac odporúčaná je stredomorská diéta, ktorá je bohatá na antioxidanty, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Tieto tuky, nachádzajúce sa v mastných rybách (napr. losos, sardinky) a ľanových semienkach, preukázateľne redukujú produkciu prozápalových látok (prostaglandínov).

Overené protizápalové potraviny sú aj kurkuma a zázvor. Kurkumín má silné protizápalové účinky porovnateľné s niektorými liečivami. Tmavá listová a kapustová zelenina je bohatá na vitamíny a antioxidanty, ktoré chránia chrupavku pred oxidatívnym poškodením.

Naopak, obmedzenie spracovaných potravín, cukru a nadmerného príjmu omega-6 mastných kyselín (vysoký obsah v slnečnicovom oleji) je nutné pre potlačenie chronického zápalu spojeného s bolesťou kĺbov, ktoré vám inak bránia nielen v bežnom pohybe, ale tiež vychutnať si intímne chvíle a použiť na uvoľnenie obľúbený Satisfyer.

Odbornou biologickou liečbou, ktorá cieli na zápal

Odborná biologická liečba predstavuje pokročilú a cielenú terapiu, ktorá je nevyhnutná v prípade pokročilých zápalových stavov. Na rozdiel od tradičných liekov, ktoré len tlmia bolesť, biologické lieky cielia priamo na molekuly spôsobujúce zápal (napr. cytokíny), čím zastavujú progresiu ochorenia a dlhodobo odstraňujú príčinu bolesti. Je to dôležitý krok, keď nefarmakologické prístupy nepostačujú.

Fyzioterapiou môžete odstrániť príčiny bolesti

Fyzioterapia sa neobmedzuje len na masáže. Predstavuje diagnosticko-terapeutický prístup, ktorý hľadá primárnu príčinu bolesti a svalovej nerovnováhy. Znamená to, že fyzioterapeut navrhne cielené mobilizačné techniky a cvičenia, ktoré zlepšia stav kĺbovej kapsuly a obnovia plnú hybnosť. Zároveň môže využiť fyzikálnu terapiu na zníženie akútneho zápalu a napätia. Kým medikamenty bolesť tlmia, odborná fyzioterapia sa snaží zmeniť mechanickú situáciu v kĺbe, čím dosahuje dlhodobú úľavu.

V konečnom dôsledku, boj proti boľavým kĺbom bez liekov nie je o jedinom zázračnom riešení, ale o synergii overených prístupov. Kombináciou pohybu, stravy, cielených doplnkov, odbornej terapie a psychohygieny si môžete výrazne uľahčiť život a vrátiť sa k radosti z pohybu.

Tento článok má výlučne informačný charakter a nepredstavuje odbornú lekársku radu ani návod na samoliečbu. Uvedené nefarmakologické prístupy a možnosti liečby sú všeobecné tipy. Ak trpíte chronickou bolesťou kĺbov alebo akýmkoľkoľvek zápalovým ochorením, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo špecialistom, aby určil presnú diagnózu a nastavil vhodný, individuálny liečebný plán.

 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

PR - sponzorovaný obsah