Ako si užiť jedlo na dovolenke a nepribrať? Pomôže rozvaha a moderní kuchynskí pomocníci

Dovolenka je čas oddychu, nových zážitkov a, samozrejme, dobrého jedla. No zároveň môže znamenať viac kalórií, nepravidelné stravovanie a chute, ktorým sa ťažko odoláva. Ako si jedlo vychutnať a pritom sa nevrátiť o pár kíl tažší? Stačí trochu plánovať, vedome si vyberať a doma si pomôcť šikovnými pomocníkmi ako MioMat či Luli Chef Midi.

Sladké si doprajte – ale s rozumom a pomocou bielkovín

Sladkostí sa nemusíte vzdať. Ste na dovolenke, a aj koláčik k poobednej káve má svoje miesto. Tajomstvo je v kombinácii: ku každému sladkému si pridajte aj ovocie a trochu bielkovín – napríklad biely jogurt alebo kefír.

Ovocie síce obsahuje cukor, no aj vlákninu, ktorá podporuje trávenie. Tuky v koláčoch a bielkoviny v jogurte navyše spomaľujú vstrebávanie cukru do krvi. Výsledok? Energia sa uvoľňuje postupne, necítite sa unavení a nebudete mať takú silnú chuť siahnuť po ďalšom sladkom.

​Zelenina je základ, tanier si naložte s rozvahou

Skúste sa ovládnuť a nenaberať si hneď plný tanier. To, čo si naložíte, si rozdeľte nasledovne:
➡ Polovicu taniera nech tvorí zelenina,
➡ zvyšok si rozdeľte medzi bielkoviny (mäso, ryby, tofu, syry) a prílohy.

Zelenina vám dodá vlákninu, vodu a objem – zasýti vás bez zbytočných kalórií. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a ťažkým smotanovým omáčkam. Miestne špeciality si pokojne doprajte, no radšej v menšom množstve a s dôrazom na kvalitu, nie kvantitu.

​Pozor na nástrahy bufetov

All inclusive môže znamenať neobmedzený prístup k jedlu. No ak nebudete pozorní, ľahko zjete viac, ako ste plánovali. Vyberajte si radšej jedlá, ktoré vyzerajú čerstvo a jednoducho – napríklad grilované mäso, ryby, zeleninu, strukoviny, celozrnné prílohy.

A nápoje? Sladené drinky, alkohol či džúsy vedia pridať stovky kalórií denne. Ideálne je striedať ich s vodou, nesladeným čajom alebo minerálkou s citrónom.

MioMat a Luli Chef Midi – vaši spoľahliví pomocníci na zdravé jedlá po dovolenke (alebo aj počas nej)

Ak nie ste na all inclusive dovolenke a stravovanie je na vás, alebo ste sa práve vrátili z all inclusive, skvelými pomocníkmi na zdravé a rýchle varenie vám budú moderné kuchynské prístroje, ktoré varia aj mixujú súčasne:

• MioMat je hrnček var, ktorý uvarí jedlo pre celú rodinu (3–4 osoby). S prednastavenými programami uvaríte polievky, kaše, detské výživy, rastlinné mlieka či smoothies jednoduchým stlačením tlačidla. Varí rýchlo, efektívne a bez nutnosti stáť pri sporáku.
• Luli Chef Midi je menší brat s objemom 450–600 ml, ideálny na prípravu 1–2 porcií. Perfektný pre menšie domácnosti, uvarí mixované aj nemixované polievky, kaše, detské príkrmy, rastlinné mlieka, výživy či smoothies. Všetko iba stlačením tlačidla.

​Záver? Užite si dovolenku bez stresu, a po návrate stavte na istotu

Dovolenka má byť o radosti, nie o výčitkách. Ak si ju užijete s rozumom, nebude čo naprávať. A keď sa vrátite, MioMat alebo Luli Chef Midi vám pomôžu pokračovať v zdravom životnom štýle – rýchlo, chutne a s minimálnou námahou.

​

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

PR - sponzorovaný obsah