Poznáte zábavné cvičenie floatfit? Kto sa nesnaží, ten nepadá

Desať ľudí cvičiacich na plávajúcich doskách v bazéne je neprehliadnuteľných. Názov ich cvičenia je floatfit a do petržalskej plavárne za ním dochádzajú ľudia aj z Hainburgu či Trnavy. Je to zábavné, ale v prvom rade je to poriadna makačka. Úplne stačí 30 minút. Cvičenie na tejto doske je totiž niekoľkonásobne intenzívnejšie ako cvičenie tých istých cvikov na zemi.

Floatfit priniesli do Petržalky pred štyrmi rokmi manželia Licherovci. Renáta, bývalá plavkyňa, našla cvičenie na internete a oboch ich hneď zaujalo. „Vycestovali sme priamo za zakladateľom do Londýna,“ spomína Tomáš Licher. „Uchvátilo nás ešte viac. Absolvovali sme preto špecializovaný kurz a s floatfitom zoznámili aj Slovensko.“

V Petržalke sa za tých pár rokov stihla vytvoriť menšia komunita ľudí, ktorá chodieva cvičiť floatfit pravidelne, pretože si ho zamilovali. „Je to zábavné, pretože pri cvičení padáme do vody všetci rovnako - skúsenejší aj začiatočníci,“ hovorí Petržalčanka Lucia, ktorá floatfit cvičí už tretí rok. „Náš tréner má dokonca heslo – Kto sa nesnaží, ten nepadá.“ Nemáte silu ani čas komentovať vlastný výkon, podľa Lucie si väčšinou ani nevšimnete, kto a ako cvičí pri vás. Každý má čo robiť sám so sebou. To vyhovuje aj plachejším začiatočníkom. Pre Luciu je benefitom najmä to, že hoci tu hrá hudba ako podmaz, nejde sa do rytmu a nemusíte ani rátať počet cvikov, cviky sa totiž striedajú po 30 sekundách. „Usilujete sa len pri pohybe udržať rovnováhu. To vás tak zamestná, že cvičenie ubehne veľmi rýchlo a tým, že sa niekoľkokrát ocitnete aj vo vode, je aj osviežujúce.“ A potom vás bolia aj svaly, o ktorých ste ani netušili, že ich máte. Na plávajúcej doske totiž precvičíte celé telo a posilňujete najmä vnútorné svalstvo.

​Nebolo by praktickejšie cvičiť v plavkách? „Je pravda, že cvičiaci sa namočia do vody vždy, pretože na dosku kvôli bezpečnosti vyskakujú vždy z vody. Samozrejme, že môžu cvičiť v plavkách, ale kvôli komfortu väčšina z nich preferuje plavky a na nich fitness oblečenie."

Dosky sú pred každým tréningom pripevnené špeciálnymi lanami, ktoré majú ukotvenie k bazénu, aj na dosku. Tá sa hýbe, ale neodpláva. „Najčastejšia otázka, akú od začiatočníkov dostávam je: Ako vyleziem na dosku? Presviedčam ich, že je to úplne jednoduché a dokáže to každý,“ hovorí Lucia.

Hoci je polovica dosiek v plytkejšej vode, človek by mal vedieť plávať. Milica absolvovala floatfit nedávno po prvý raz. „Za mňa má toto cvičenie sto percent. Kvôli atmosfére aj inštruktorom. Má výhodu v tom, že ani necítite, či sa spotíte, mokrá ste tak či tak. U mňa, bohužiaľ, vyhral rešpekt pred vodou, keďže som slabý plavec a bola som viac pod vodou ako nad vodou. Čistá veľryba, ktorá chce byť delfínom,“ podelila sa s nami o dojmy.

Ak však s vodou nemáte problém, floatfit vám dokáže uľaviť aj pri problémoch s chrbticou či platničkami. „Človek cvičí s vlastnou váhou a hneď od prvého momentu, ako vylezie na dosku, začne zapájať celý stabilizačný systém a telo sa samo snaží vyrovnať s nerovnováhou na doske,“ zdôvodní Tomáš Licher, prečo je floatfit prospešný aj pre kĺby, svaly a správne držanie tela.

Aj na jeseň

Zhruba 70 percent cvičiacich bývajú ženy, ale cvičenie je aj pre mužov či deti na individuálnych hodinách, na ktorých sa cviky prispôsobujú ich veku. Na petržalskej plavárni sú tréningy v sobotu. „Veríme, že nás pandemická situácia nezastaví a budeme pokračovať aj na jeseň a v zime, pretože ľudia to tu majú radi,“ dodáva Tomáš Licher. Prihlasovanie prebieha cez www.aquatic.sk, kde nájdete jednoduchý registračný formulár. Dôvodom je, že počet miest je limitovaných na dĺžku bazéna. Do 25-metrového petržalského sa zmestí desať cvičiacich.

(in)