Zdroj: TASR - Lukáš Grinaj
Súčasné obdobie, keď pre hrozbu koronavírusu trávime väčšinu času doma a takmer všetko je zatvorené, je náročným aj na našu psychiku. Bratislavský magistrát zverejnil pár rád, ako si možno i v tomto období zachovať duševnú pohodu.
Rady, ktoré magistrát zverejnil na sociálnej sieti, sú určené najmä seniorom, ale aj ostatným ľuďom.
Rada číslo 1
Zachovajte si denný režim z minulosti a majte dennú rutinu. Čítajte, počúvajte hudbu, starajte sa o bytové rastliny alebo tie v predzáhradke. Vráťte sa k svojim umeleckým záľubám (spievajte, kreslite, modelujte) alebo začnite s niečím úplne novým.
Rada číslo 2
Komunikujte s blízkymi. Komunikácia s rodinou a priateľmi je dôležitá. Nehanbite sa zavolať, prípadne sa ozvite aj starým známym, s ktorými ste sa dlhšiu dobu nerozprávali a nie ste v kontakte.
Rada číslo 3
Zacvičte si. Malá fyzická aktivita doma je dobrá pre všetkých. Ale trénujte aj myseľ – napríklad každodenným precvičovaním pamäte na stránke seniorivpohybe.sk.
Rada číslo 4
Nenechajte sa zbytočne zavaliť negatívnymi správami. Dôverujte svojmu rozumu a vlastnej intuícii. Zvážte, koľko informácií denne potrebujete a čo najviac času venujte sebe, blízkym a činnostiam, pri ktorých sa cítite najlepšie.
Rada číslo 5
Plánujte. Vždy majte nejaký cieľ, pokojne do ďalšieho dňa či na celý týždeň.
Rada číslo 6
V prípade obáv či úzkosti môžu teraz seniori a seniorky v rámci Senior Linky využiť aj možnosť konzultácie s psychológom - stačí zatelefonovať na Senior Linku 0800 242 000 v čase od 13:00 - 17:00 v pracovné dni. Samotná prevádzka Senior Linky zostáva nezmenená v čase od 8:00 - 17:00. Je však už dostupná aj cez víkendy.
(ms)