TIPY: Viete, ako sa zdravo opaľovať?

Bratislava
18.6.2022

Zdroj: pexels.com

Páčil sa vám článok?

Obdobie dovoleniek je už tu. Či už plánujete oddychovať pri mori, na horách alebo len doma na záhrade, slnečnému žiareniu sa nevyhnete. Na začiatku je dôležité povedať, že natierať sa opaľovacím krémom treba každý deň aj niekoľkokrát, odhliadnuc od toho, či je slnečno alebo pod mrakom.

Pobyt na slnku pôsobí na človeka jednak povzbudzujúco, podporuje tvorbu vitamínu D, zmenšuje náchylnosť na choroby a pôsobí euforicky na náladu. Na druhej strane však prináša so sebou aj isté riziká - predčasné starnutie pokožky, hyperpigmentáciu, dehydratáciu organizmu prípadne rakovinu kože, preto je nevyhnutné popri relaxe a zábave dbať na ochranu svojho zdravia.

V prvom rade je dôležité zistiť, aký ste fototyp. 

  • Fototyp I. - veľmi svetlá pleť posiata pehami, ryšavé vlasy, pri pobyte na slnku sa pokožka pravidelne spáli

  • Fototyp II. -  bledá pleť, pehy, svetlé vlasy, pokožka sa opáli do červena a ľahko sa spáli

  • Fototyp III. -  svetlo hnedá pleť, hnedé až tmavé vlasy, dobre sa opaľuje a málokedy sa spáli

  • Fototyp IV. -  tmavá pleť, k tomu tmavé vlasy, pokožka sa takmer nikdy nespál

  • Fototyp V. -  vľlmi tmavá pokožka, tmavé až čierne vlasy, tento typ sa nikdy nespáli

  • Fototyp VI. - najtmavšia pokožka, nikdy sa nespáli

Pri výbere kozmetiky, ktorú budete používať počas pobytu na slnku zohráva kľúčovú úlohu údaj SPF (Sun Protection Factor). SPF faktor vyjadruje, o aký násobok času môže byť pokožka vystavená priamemu slnku, ak si na ňu nanesieme takýto ochranný prostriedok, bez rizika začervenania. Tento čas je u každého človeka individuálny a do veľkej miery závisí od fototypu kože. Ak napríklad u človeka svetlej pleti dochádza k začervenaniu po 10 minútach na slnku, tak opaľovací krém s faktorom SPF 15 by mal oddialiť začervenanie o 150 minút (15x10 minút).

Pravidlá pri opaľovaní:

  1. Deti do 1 roka nepatria na priame slnko. Ich pokožka je proti pôsobeniu slnečných lúčov prakticky bezbranná – je tenšia než u dospelých a obsahuje menej pigmentu.
  2. Pre malé deti vyberajte ochranný faktor v rozmedzí 30 a 50. Krémy sú účinnejšie ako opaľovacie mlieka – pretože lepšie udržia UV filter.
  3. V čase od 11. – 15. hodiny sa nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu.
  4. Používajte dostatočné množstvo ochranného prípravku na opaľovanie - približne 35 ml krému, čo zodpovedá asi 7 čajovým lyžičkám. Nezabúdajte na oblasť uší, krku či priehlavkov, kde je pokožka citlivejšia.
  5. Prípravok aplikujte na pokožku minimálne 20 minút pred opaľovaním.
  6. Používajte správnu hodnotu ochranného faktoru (SPF) - podľa fototypu kože.
  7. Nezabudnite aplikáciu opakovať každé 2 hodiny, alebo po každom kúpaní, utretí uterákom či nadmernom potení.
  8. So slnením začínajte postupne – spočiatku sa vystavte slnku len na krátky čas a opaľovanie pozvoľna predlžujte.
  9. Ľudia, ktorí sú náchylnejší na spálenie pokožky, by sa mali chrániť aj vhodným odevom a v popoludňajších hodinách sa zdržiavať v tieni.
  10. Pri opaľovaní nepoužívajte parfumy (môžu spôsobiť alergické reakcie).
  11. Samozrejmosťou je dodržiavanie pitného režimu počas dňa.
  12. Po opaľovaní je vhodné použiť prípravky na upokojenie a hydratáciu pleti.

​(ivk,ruvz)

Páčil sa vám článok?