Ako sa zrelaxovať? Tipy pre tých, ktorí už nemajú silu ani energiu

(pr) Ľudské telo je ako zložitý stroj. Rovnako ako všetky autá a iné podobné zariadenia, ktoré nám uľahčujú život, aj telo potrebuje palivo. Vďaka kvalitnému palivu sa predsa generuje energia, ktorej následkom motor ožíva. Všetky živé organizmy vrátane ľudí fungujú približne rovnako.

Pokiaľ niečo zlyhá, odrazí sa to na kvalite života. Avšak, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako telo aj myseľ bez problémov zrelaxovať a dostať do správnej nálady a pohody. Určite sa s nimi oplatí zoznámiť.

Prečo má telo málo energie?

Aby si človek uľahčil dlhú chôdzu po náročnej ceste, postačia mu kvalitné pánske tenisky. Odstráneniu problémov tiež pomáha poznať príčiny jeho vzniku. Najčastejšie sú to tri hlavné dôvody – nedostatočná výživa, zlý spánok a veľký stres.

80 % výrobkov v supermarketoch sa nevyrába pre zdravie, ale pre zisk. To znamená, že nie všetky spoločnosti myslia na energiu tela a jeho zdravie. Užitočné ingrediencie sú nahradené lacnejšími alebo trvanlivejšími s vysokým obsahom chémie. Telo potom vynakladá na asimiláciu takýchto výrobkov mnohonásobne viac energie, čím sa namiesto doplnenia zásob zbytočne ešte viac vyčerpá.

Zmena stravovacích návykov je základ

Veľa, ak nie všetko, závisí tiež od práce tráviaceho systému, takže ak sa človek chce cítiť príjemne, jeho gastrointestinálny trakt by mal fungovať normálne. Opravou tohto systému je možné v živote zlepšiť mnohé veci. Oplatí sa tiež premyslieť nielen zostavenie jedálnička, ale aj výber potravín. Chutná BIO čokoláda predsa rodinný rozpočet nijako neohrozí, naopak nasýti telo energiou a potrebnými živinami.

Čo sa týka spánku, ani tu nie je všetko plynulé. S príchodom počítačov, smartfónov a žiaroviek ľudia prestali normálne zaspávať. Pretože produkcia hormónu melatonínu sa zastaví, hneď ako sa človek pozrie na jasný monitor.

Okrem stravovania a spánku hrá dôležitú úlohu v tomto smere aj stres. Ani ten nemá pre telo v nadmernom množstve žiadny veľký prínos. Pokiaľ chce teda človek zostať v dobrej psychickej aj fyzickej kondičke, mal by sa týmto veciam vyhýbať a zmeniť život k lepšiemu pomocou nasledujúcich trikov.

Kontakt s prírodou

Áno, aj niekoľkominútový pobyt v prírode znižuje únavu a hnev. Nádherné miesta pomáhajú ľuďom cítiť sa šťastnejšie, za čo môže aj vyššia koncentrácia záporných iónov v tomto prirodzenom prostredí. Aj tie najkrajšie túry v Tatrách preto môžu byť liekom na unavené telo i myseľ. Len si treba urobiť plány a vybrať na takýto výlet aj vhodné oblečenie.

Už relatívne malá „dávka“ komunikácie s prírodou má priaznivý vplyv na duševné a fyzické zdravie ľudí. Maximálny prínos však získavajú tí, ktorí trávia v zelených priestoroch 200 - 300 minút týždenne.

Hladinu energie je možné doplniť aj relaxačnou meditáciou

Nebojte sa slova „meditácia“. Na zvládnutie jej najjednoduchších verzií nie sú potrebné vždy len  peniaze a veľa času. Stačí sa naučiť spomaliť svoju myseľ a energia sa bude pravidelne dopĺňať. Pár minút denne by malo stačiť.

Veľmi dobre napríklad pomáha sústrediť svoju pozornosť na niečo, čo pomáha telu a psychike relaxovať. Funguje to dobre v prostredí nádhernej prírody, kde podporujú obnovenie energie a upokojenie aj okolité zvuky.

Netreba pritom zabúdať na fakt, že telo človeka sa neustále mení. Každý deň milióny buniek odumierajú a sú znovuzrodené. Je to prirodzený proces, pripomínajúci rast stromu, o ktorý sa treba dobre a adekvátne starať. Až potom bude efekt zaručený.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

PR - sponzorovaný obsah