Neviete sa vyrovnať so stratou milovaného človeka?
Zdroj: Marharyta M/Shutterstock.com
Smútok je normálnou reakciou na stratu. Ak však ide o stratu blízkeho a milovaného človeka, utrpenie je naozaj veľké a nie každý ho zvláda prekonať bez problémov. Takýto smútok má potom dlhodobé psychologické, emocionálne a fyzické prejavy, s ktorých zvládaním sa vám pokúsime pomôcť.
Po smrti milovaného človeka môžete zažiť šok alebo tomu, čo sa stalo jednoducho neveríte. Niektorí ľudia sa cítia otupení alebo sa im zdá, akoby boli súčasťou sna. Môže sa stať, že sa budete cítiť smutný, prázdny alebo osamelý. Môžete sa dokonca cítiť nahnevane, previnilo alebo sa vám naopak uľavilo. Je normálne zažiť niekoľko z týchto zmyslov súčasne.
Ako sa ale s nimi vyrovnať, aby ste zvládali žiť ďalej s príjemnou spomienkou v srdci na blízkeho, ktorému ste na hrob pred pár dňami kládli veľkú kyticu ruží?
Nepodceňujte prvé varovné signály
Aby ste svoj „boj“ vyhrali, musíte poznať súpera. V tomto prípade sú to príznaky, ktorými trpíte a je nutné ich včas a pre úspešné odstránenie - rozpoznať.
Poruchy spánku, podráždenosť, depresia, pocit viny, strata záujmu o predchádzajúce koníčky alebo dokonca samovražedné myšlienky, s ktorými si človek časom poradí, to je „normálna“ reakcia na stratu. V rovnakom rade to môže byť aj zhoršená koncentrácia, apatia, častý plač a užívanie sedatív.
Ak sú ale všetky tieto prejavy a emócie nad vaše sily, nebojte sa požiadať o pomoc lekára.
Nezabudnite na dôstojnú rozlúčku
Aby to bolo pre vás ľahšie, pokúste sa s milovanou osobou rozlúčiť dôstojne. V tomto smere sa nebojte požiadať o pomoc blízkych a osloviť pohrebníctvo. Zármutok vás pohltí natoľko, že nebudete mať silu všetko zvládať a zabezpečiť sami, preto je dobré mať niekoho spoľahlivého po svojom boku.
To ale nie je všetko. O bezproblémový priebeh rozlúčky sa postarajú profesionáli, ale bezpečne odolávať vírusom a útokom na vašu imunitu vám zasa počas rozlúčky pomôže dôležitý respirátor KN 95, na ktorý sa dnes oplatí myslieť všade a používať ho na každom jednom kroku.
Skúste zamestnať telo aj myseľ
Depresie sa dá zbaviť fyzickou pohyblivosťou. Skúste preto vybehnúť za dom na svah na lyže, vyberte sa na prechádzku do prírody alebo si zacvičte doma. Pomôcť zabudnúť na pochmúrne myšlienky by vám mohla aj prítomnosť domáceho zvieratka, ktoré vám bude prejavovať náklonnosť a zároveň vás bude potrebnou starostlivosťou oň aj zamestnávať.
Zdržte sa prijímania okamžitých, unáhlených rozhodnutí, napríklad predaja domu alebo zmeny zamestnania. Smútok je často aj duchovným hľadaním. Choďte do kostola a povedzte kňazovi o svojich problémoch. Urobte rozhodnutie znovu začať žiť a držte sa nádeje, ktorá tu vždy je. Uvidíte, že časom to všetko prebolí.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _